Висцеральная хиропрактика в спорте и физической культуре

(на примере игры в хоккей на льду профессиональных игроков и Сканлинавской ходьбы у широкой массы людей)

Цель этой статьи – увидеть за телесной оболочкой, внутренние органы и системы жизнеобеспечения, осознать, как и при каких условиях они работают надежно и долговечно, а при каких, неизбежно будут давать сбой.

Мною намеренно выбраны два аспекта физической деятельности человека. Одна — профессиональная — хоккей на льду, очень интенсивная по факту движения, и другая, любительская — Скандинавская ходьба, на уровне оздоровления своего организма.

Почему именно эти направления? Они мне достаточно знакомы и, в данный момент близки, как вид физической деятельности. Я играю в хоккей, на уровне любителя, уже более семи лет.Так же я сертифецированный инструктор Скандинавской ходьбы, работаю с оздоровительными группами.

Перед собой я ставлю следующие задачи:

обучать любить, ценить, а также целесообразно тратить, восполнять и преумножать свое физическое и психическое здоровье;
оценивать свое здоровье умно, адекватно и реалистично, видеть его слабые и сильные стороны, а так же, тенденции к их снижению или росту;
помогать профессиональным спортменам, на уровне понимания принципов деятельности организма, достигать более высоких результатов в своём виде спорта.

По профессии я висцеральный хиропрактик, психолог и эксперт в области патобиомеханики тела, а по своей натуре – представитель той части людей, для которых биологическое, физиологическое начало наиболее значимо.

Понятия «жизнь» и «здоровье» разграничены и здесь становится очевидна логика медицины. Государство и медицина отвечают за сохранение жизни, но не вправе обязывать каждого и всех заниматься здоровьем и вести здоровый образ жизни. Никто не будет принудительно контролировать качество здоровья людей, если они не имеют такого своего собственного желания.

Но, вернёмся к исследованию.
Физическая подготовка хоккеиста является неотъемлемой частью общей тренировки игрока. Общая физическая подготовка способствует разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья, повышению общей работоспособности, улучшает физические качества, двигательные способности спортсмена, расширяет запас двигательных навыков и умений, способствует быстрому освоению специальных навыков.

Движения хоккеиста уникальны. Катание на коньках само по себе является высокотехничным упражнением, требующим вдобавок умелой координации, немалой силы, мощности, ловкости и физической подготовки. Если учесть все другие типы движений, которые хоккеисту приходится выполнять во время игры, можно понять, почему хоккей является таким сложным видом спорта.
Основная позиция, в которой играет хоккеист — полуприсед. Здесь возникают множественные напряжения пояснично-подвздошной части тела. А, с учётом движения с отталкиванием в стороны, а не назад как при обычном способе. Сила, мощность, ловкость, баланс и общая физическая подготовка находится в фокусе внимания специалистов. А что происходит внутри организма, внутри этого тела — не интересует ни кого.

В процессе игры, хоккеист держит клюшку с левой или правой стороны. С этой же стороны происходят основные броски и ведение шайбы. И, в связи с этим, имеются частые жалобы игроков на боли в пояснице с этих же сторон. Исследования показали, что основная причина кроется в нестабильности таза и перенапряжения квадратной мышцы спина с этой стороны, а так же смещение и спазмированность сигмовидного угла.

Квадратная мышца поясницы – это парная постуральная мышца, которая отвечает за латеральную стабильность и наклоны позвоночника и грудной клетки, приподнимание бедра, а также может участвовать в процессе выдоха. Она начинается у подвздошного гребня и крепится к XII ребру и поперечным отросткам поясничных позвонков I–IV. Иначе говоря, она соединяет нижние ребра и таз. Зачастую эта мышца выступает источником болей в нижней части спины. Если ягодичные мышцы ослаблены, квадратная мышца поясницы частично перенимает их функцию стабилизации таза и, соответственно, подвергается непредусмотренному перенапряжению.

Разберём бег игрока по прямой. При шаге левым коньком, его правая нога сгибается в тазобедренном и коленном суставе. Он отталкивается правой ногой, м его икроножная и камбаловидная мышцы напрягаются, разгибая голеностоп, малоберцовые мышцы стабилизируют голеностоп, четырёхглавая мышца выпрямляет ногу в колене, а ягодичные мышцы разгибают ногу в тазобедренном суставе и отводят бедро.Тут же, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела, должен быть мобилизирован мышечный корсет, а правая рука, тем временем, движется вперёд, включая в работу двуглавую и грудные мышцы.

В тоже время мышцы-сгибатели левого бедра сгибают ногу левого бедра в тазобедренном суставе, задняя группа мышц бедра сгибают ногу в колене, приводящие мышцы паха подтягивают ногу к центру, а верхние и задние пучки дельтовидных мышц левое плечо. При движении левой ногой происходит тот же процесс, но с участием мышц правой стороны тела.

Этот пример показывает наскольно за внешней простотой движения, скрывается сложная механическая работа тела. От силы мышц, задействованных в на каждом этапе, зависит и насколько осуществляется быстрота катания и его ускорение. Надо помнить, что при катании важна и амплитуда движения суставов. Нужно отметить, что при прямостоянии, у, практически каждого хоккеиста, наблюдается гиперлордоз тазовой части тела.

А теперь о внутренних органах, их вовлечённость и влияние на катание игрока к целом. Из выше перечисленных работающих мышечных групп, очевидна связь с местоположением и степени хорошей работы внутренних органов пояснично-подвздошной части кишечника, как и внутренних органов в целом.

Бегло рассмотрим ассоциативные висцеро-мышечные связи в данном контексте исследования:

сердце — подлопаточная мышца
легкие — дельтовидная
желчный пузырь — подколенная
желудок — большая грудная (ключичная порция)
поджелудочная железа — широчайшая мышца спина
селезенка — средняя порция трапециевидной мышцы
печень — большая грудная (грудинная порция)
надпочечники — портняжная мышца
тонкий кишечник — четырехглавая
почки — пояснично-подвздошная
прямая кишка — экстензоры бедра
аппендикс — квадратная мышца поясницы
репродуктивные органы — большая ягодичная, грушевидная
толстый кишечник — мышца, напрягающая широкую фасцию бедра.

Достаточно ясно просматривиются связи с мышцами в движений хоккеиста. Что и было взято мною за основу в работе с тем или иным хоккеистом. После кинезиологического обследования нескольких игроков хоккейной команды играющей в «Betera-Экстралига 2023/24» Беларуси, по их итогам, было проведено по три сеанса висцеральной практики, с учётом особенностей каждого игрока. Работа проводилась под пристальным вниманием врача и массажиста комонды. По отзывам самих игроков и тренерского состава, ребята прибавили в скорости катания и физической активности. Что, в свою очередь, подтверждает важность применения данной методики в работе при подготовке и реабилитации спортсменов.

Этот краткий анализ движений хоккеиста показывает, насколько сложной физически и физиологически может быть игра. Такое разложение сложных движений на более простые может помочь в разработке более целенаправленных методов тренировок, позволяя изолировать группы мышц, чтобы развивать их индивидуально. А в сочетатании с методиками висцеральных техник, обеспечит улучшение развития способностей игрока и поможет ему показывать на льду отличные показатели в игре.

Отмечу, что есть опыт работа и в других видах спорта. И везде показан положительный результат, в той или иной степени, при подготовки атлетов. Тело этот тот «инструмент» с помощью которого и достигаются высокие результаты. А потому, он должен содержаться в хорошем состоянии. Конечно, надо отталкиваться от специфики вида спорта, способности физического и психического состояния атлета выдерживать многочисленные нагрузки и напряжения.

Уже не секрет, что при напряжении, любого характера, первично происходит напряжение желчного пузыря. Этот орган как лакмусовая бумажка, показывает как спортсмен реагирует на стресс в соревновательном или тренировочном процессе.

Печень в сутки производит до 1,5 л желчи. Одна ее часть направляется в кишечник для нейтрализации кислой пищевой кашицы, поступающей из желудка в двенадцатиперстник, эмульгирует жиры и способствует их усвоению. Под действием желчи жиры распадаются на глицерин и жирные кислоты. В клетках слизистой оболочки кишечника молекулы глицерина и жирных кислот соединяются, и химически восстановленные жиры начинают свое путешествие в крови. Здесь жиры, обладающие большим запасом энергии, снова распадаются на субстанции с более простой структурой и с меньшей энергетической ценностью. Таким образом, освобождается несколько квантов энергии, которая может быть использована клетками и тканями. Продукты отходов жиров покидают организм в виде воды и углекислоты. Желчь оказывает возбуждающее действие на перистальтику, с желчью выводятся из крови разные экзо– и эндогенные вещества, которые, скапливаясь в крови, оказали бы вредное влияние на деятельность всего организма; выводятся также излишки холестерина.

При чём здесь спорт, спросите вы. Спортивные результаты делает «инструмент — тело», в сочетании с другими качествами спортсмена. Но, тело проявление физического действия всей личности атлета! И без должного физиологического действия всё без смысленно. Чувства, эмоции и мировоззрение влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние и как результат физическое действие.
Несмотря на то, что слово «стресс» звучит в нашей жизни буквально на каждом шагу, содержание, которое вкладывается в это понятие, зачастую весьма расходится с научным представлением о стрессе как универсальной реакции организма, неспецифическом адаптационном синдроме, открытом лауреатом Нобелевской премии, физиологом Г. Селье. В обиходном употреблении обычно имеется в виду стресс психоэмоциональный, но на самом деле разновидностей стресса немало.

Общая классификация психологического стресса включает следующие его виды:

внутриличностный — нереализованные притязания, потребности;
межличностный — трудность общения с окружающими, наличие конфликтов или угрозы их возникновения;
личностный — несоответствие социальной роли;
семейный;
профессиональный.

К последнему, в частности, относится часто встречающийся стресс спортсменов, который в силу специфики своей деятельности, находится в постоянном состоянии стресса, в той или иной степени. Спорт, из любительского, давно перещёл в профессиональную сферу. Где порой крутятся очень большие деньги. Это, проще говоря, средство заработка человека, выступающего в спортивных состязаниях.

Причинами стресса у человека являются физические факторы внешней среды, информационная нагрузка, нарушенные физиологические функции, психологические и психосоциальные факторы. Исследования возникновения стресса показали, что не только физиологический, а именно «психический уровень адаптации явился наиболее чутким индикатором» стресса, поэтому для человека, а спортсмена в особенности, стресс сводится в первую очередь к эмоциональному. Как правило, стресс является индивидуальным феноменом, причина которого кроется не во внешних, а во внутренних, психологических процессах. При этом за частую расценивается состояние организма, возникающее в результате психологической оценки ситуации как неприемлемой, негативной, отвергаемой при одновременно отсутствия возможности ее избегания и являющееся, по сути, состоянием психологической напряженности. Проще говоря, у человека стресс — это феномен преимущественно психоэмоционального напряжения. При этом основным условием возникновения стресса считается восприятие напряжения, особенно если угрозе подвергаются наиболее значимые для человека ценности.

Возвращаясь к «инструменту» физического действия, обратим внимание на физиологические процессы в деятельности спортсмена, да и человека в целом. Чувства, эмоции влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние. Ведь устранив причины, можно справиться и со следствиями. Причина усиления мышечного напряжения у людей – постоянное умственное и эмоциональное напряжение.

Поразмышляйте, ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря. Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций.
Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека. Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека.

Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы, спазм кровеносных сосудов,гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое. Всё остальное — причины вторичные.

Функция мышечного панциря— защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию. Мышечный панцирь образуется в семь условных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Что, в свою очередь, является тормозом в общефизической деятельности в любом виде и проявлении, не говоря уже о спорте.

Исходя из темы статьи каснёмся некоторых из перечисленных зажимом. Это чисто условно.
Диафрогмальная зона охватывает область диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной психокоррекции, эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима, что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр., часто является образование жировой подушки. Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени, желчного пузыря. На Востоке печень считалась источником гнева. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

Околопупочная зона, это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне человек может ощутить перераспределение холода по телу.
Тазовый зажим со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Если в результате жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. Лобный зажим – «каска невростеника», при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.

Но на самом деле, зажатые мышцы — это слабые мышцы. Это нездоровый тип напряжения, который способствует развитию таких проблем, как головная боль напряжения, синдром височно-нижнечелюстного сустава, боли в спине и шее, нарушения дыхания, вегето-сосудистая дистония, проблемы сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и др.
Постоянное напряжение негативно влияет на организм, приводит к быстрой утомляемости, подавленности, тревожности, депрессии. На поддержание мышечного панциря расходуется много энергии. Поэтому человеку постоянно не хватает сил и бодрости.

Напряжённые мышцы блокируют кровообращение. Из-за этого внутренние органы, мышцы и позвоночник недополучают питательные вещества и кислород, возникают застойные и дегенеративные процессы, развиваются хронические заболевания.

Кроме того, мышечные зажимы — это признак того, что вы плохо справляетесь со своими эмоциями. Это нарушает отношения с окружающими, вызывает повышенную чувствительность к стрессам и конфликтам. Напряжённые мышцы блокируют кровообращение. Из-за этого внутренние органы, мышцы и позвоночник недополучают питательные вещества и кислород, возникают застойные и дегенеративные процессы, развиваются хронические заболевания.

Всё это в равной степени касается и внутренних органов, в нарушении из нормальной деятельности и функций. Что непременно приводит к неутешительным физическим действиям. Кроме того, мышечные зажимы — это признак того, что спортсмен плохо справляется со своими эмоциями.
Общаясь с представителями различных видов спортивной деятельности, наблюдаю общую закономерность — не понимание всех функциональных особенностей организма. И этим грешат большинство тренеров и специалистов спортивной медицины. Восстанивливаем следствие, а не общие, более глубокие и значимые процессы, происходящие у спортсмена.

«Предстартовый мандраж» — распространённое и нормальное явление состояния спортсмена. А это, зачастую, спазм желчного пузыря и его протоков, на физиологическом уровне. Из практики -предпринятые действия по снятию данной дисфункции приводит к нивелированию тревожности и мышечного перенапряжения, что положительно сказывается на психическое и физическое состояние, а как следствие на результат.

И здесь напрашивается вопрос о применении данной методики в работе с юнными спортсменами. С целью улучшения многих качеств и профилактики трамв у этих ребят. Не секрет, что многочисленные травмы и, тем самым уход из спорта, многих талантливых ребят, связан с нарушением баланса роста, как физиологического фактора, и физической активности в тренировочном процессе. С применением данной методики, можно на ранней стадии вфявить и исключить дисбаланс у ребёнка. Что сохранит а, возможно и принёсёт несомненную пользу, будующим спортсменам. Что ещё выше поднимет авторитет нашей страны на международных соревнованиях.

Хочется обратиться к родителям юнных спортсменов. Как формируется мышечно-психологический панцирь?

Процесс начинается с самого рождения. В состоянии угрозы или дискомфорта младенец не может убежать и защититься. Не развиты у него и механизмы психологической защиты. Единственный способ защиты, который он может проявить – напряжение мышц. Дети задерживают дыхание, замирают и сжимаются, таким образом делая себя “менее заметными”.
Взрослея, ребёнок сталкивается с социальным давлением. Родители, пытаясь адаптировать детей для жизни в обществе, создают для них ограничения и правила, создавая образ “правильного” ребёнка.

И ребёнок реагирует на эти ограничения не только изменением поведения, но и мышечным напряжением. У него появляются психологические защиты, цель которых – ослабить внутренний конфликт, возникший из-за противоречий между чужими требованиями и собственными желаниями.
Спорт, в наше время, очень помолодел. 5-6 лет дети уже ходят в спортивные секции, замечу, которые ваыбрали для них родители. Не сами, ибо нет ещё полного оценочного мышления, а родители. Не добегав, не допрыгав, недосовревновался родитель, делает это через своего ребёнка. Да, именно так. Мы с женой и сами, чего таить, прошли эту стадию со своим сыном. В прошлом занимаясь спортом, оба МС СССР, мы жили этим. Его победы — наши победы, его неудачи — переживались не менее драматично. Но у ребёнка должно быть Детство! Выспаться, а не в 6 утра на тренировке, выгуляться, а занятия спортом, ничего-не-деланиие, а не постоянная занятость. Надо это понять, уважаемые мамы и папы! Да, физическая активность развивает ребёнка, но адаптированная к его возрасту, темпераменту и физиологическим особенностям. Существует целая серия тестов, где можно узнать к каким видам спорта есть предрасположенность вашего чада, а какие для него не подходят.
Очень часто наблюдаю такую картину, на примере юнных хоккеистов, — мама или папа тянет большой баул с формой, а сзади, понуро, плетётся, будущий, по мнению родителей, «Овечкин, Малкин, Кросби и т.д». Именно плетётся, этот будущий.. К слову, Панарин, известный хоккеист мирового уровня, начал заниматься хоккеем в 12 лет. Сознательно, замечу, выбрал этот вид спорта.
Особенно хочу обратить внимание на подрастковый период вашего спортсмена, уважаемые родители. Именно в этот период времени и происходят многочисленные травмы у юнного дарования. Что, в основном, приводит к невозможности продолжения занятий в данное время и в данном виде спорта. В чём причина ?! Не соответствие скорости роста костного аппарата и развития и напряжению связочно-мышечной системы. Плюс психоэмоциональное возрастное перенапряжение, что не в последнюю очередь, сказывается на его физических кондициях. Для этого, с приходящими на приём ко мне с отцами и мамами, мы разбираемся в состоянии их чада. Делаем соответствующие выводы и они получают от меня рекомендации, практические навыки что и как делать чтобы выправить, удучшить состояние юнного спортсмена. Ведь главное здоровье, остальное приложится!
Тело без мышечных зажимов привлекательно и пластично. Энергия перестает расходоваться на поддержание напряжения, и ребёнок становится расслабленным, энергичным, здоровым и естественно проявляет свои эмоции.

А может помочь ребёнку быть счастливым, а успешным он, на этой основе, сделает себя сам?!!! Как предложение, не более.
Человек — это не разрывная взаимосвязь психоэмоциональных и физических процессов. В этом основа его жизнедеятельности. Физическая культура и спорт не исключение, а наоборот, наиболее яркое проявление этого процесса. Нет сомнеия в том, что работа мышечных групп воздействует на организм, в целом, и внутренние органы в частности. Но это взаимовекторное влияние. Внутренние органы, их нормалное функционирование, в большой степени влияют на физическую деятельность, и спортивные результаты в частности.

Улучшение состояния внутренних органов мануальной терапией через переднюю стенку живота, способствует снятию напряжений с проекционных зон или заинтересованных мышц и фасций, расположенных по всему телу и его периферии, что способствует быстрому восстановлению и нормализации работы всего организма человека, а спортсмена в особенности.

Теперь о так называемой «Скандинавской ходьбы» — «СК» или ходьба с лыжными палками. Очень доступный для широкого населения, достаточно низкобюджетый, способ поддержания здоровья и отличного самочувствия, как физическго так и психического. Методика скандинавской ходьбы подразумевает выполнение ритмичных движений, аналогичные движениям при обычной ходьбе. Двигаться нужно энергично и интенсивно, но при этом естественно. Рука и нога двигаются синхронно. Шаг левой ногой сопровождается одновременным взмахом левой руки, затем тоже самое происходит с правой стороной.

Такая ходьба помогает развивать мышечную массу и скидывать лишний вес, щадя при этом суставы. Людям преклонного возраста и людям, страдающим лишним весом, очень сложно долго ходить. Если при ходьбе опираться на палки, то можно преодолеть гораздо большее расстояние, и соответственно сжечь большее количество калорий. Скандинавская ходьба делает нагрузки на организм максимально сбалансированными, так как в ней задействованы не только мышцы ног, а 90% мышц всего тела. При этом давление на колени, суставы и позвоночник – минимальное.
Данная ходьба играет роль аэробики. Это длительные и равномерные нагрузки небольшой интенсивности. В результате снижается жировая масса тела, укрепляется сердце, легкие, сосуды, нормализуется кровяное давление, снижается уровень холестерина, а кости становятся прочнее. Скандинавскую ходьбу используют для улучшения осанки, преодоления проблем с плечами и шеей. Она улучшает чувство равновесия и координацию движений. Все это лишь малая доля того, что дает скандинавская ходьба.

Надо отметит, что при занятии СК у человека задействовано 90% мышц тела и сжигается 700 Ккал/ час занятий, а при беге, к примеру, 45% и, соответственно, 300 Ккал/час. При езде на велосипеде 50% мышц и 500 Ккал/час. Время, проведённое в процессе хадьбы, также имеет своё значение — 3 мин снижает кровяное давление; 30 минут помогают снизить вес, снижается уровень сазара в крови;40 минут значительно снижает риск ишемических заболеваний у пожилых людей. Ну а повышении настроения и говорить не приходится!

Как инструктор в данном виде физической активности, применяя методики висцеральной хиропрактики, могу ответственно сказать о огромной пользе в общей комбинации оздоровительного процесса для каждого человека, вне зависимости от его физического состояния, используя стого индивидуальный подход к каждому. Говорить об этом можно много и предметно.

Подход, о котором я рассказываю — это мануальная терапия внутренних органов (хиропрактика), которая обобщает многие идеи, в ее основе лежит комплексный подход к человеку.
Работа с животом, когда с ней ещё используются вспомогательно фитотерапия, гирудотерапия, психотерапия и другое, даёт новые перспективы работы с проблемами ЖКТ и травмами опорно-двигательного аппарата в широком аспекте действия, от профессионального спорта, до любительского направления, с целью поддержания здоровья.

В данный момент в здравоохранении нашей страны методы нетрадиционной медицины пока применяются недостаточно. Причин здесь много, но основная, на мой взгляд — отсутствие теоретического обоснования многих методов, а также экспериментальных и клинических исследований для их совершенствования.

Надеюсь, что моя статья будет интересна и полезна профессиональным врачам разных специальностей, массажистам, методистам ЛФК, тренерам, спортсменам, а также просто людям, у которых есть желание разобраться в себе, в своих недугах, предупредить их приближение, помочь себе и своим близким.

Опубликовано Владимир Вамуш